5 Essential Elements For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
5 Essential Elements For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
علاوة على ذلك ، تأكد من منع الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأن لها مدة صلاحية أطول.
البحث عن المطاعم والأطعمة المحلية يمكن أن يكون جزءاً ممتعاً من تجربة السفر، ولكنه قد يكون أيضاً تحدياً صحياً. إذا كنتِ تعانين من حساسية غذائية، أو تتبعين نظاماً غذائياً خاصاً، تأكدي من البحث عن الأماكن التي تلبي احتياجاتك الغذائية.
من المفيد أن يحتفظ المسافر بسجل لأي لقاحات تلقاها في الماضي، بما يشمل لقاحات مرحلة الطفولة إذا كان متاحًا.
ثانيًا، عند الوصول إلى وجهتك، حاول البقاء نشطًا خلال النهار وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يساعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية الجسم على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية.
عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية
يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. لذلك ، يُنصح بتجنب إجهاد نفسك لأنه يمكن أن يثير مخاوف أخرى متعلقة بالصحة.
عند الوصول الحفاظ على الصحة أثناء السفر إلى وجهتك، حدد وتيرة رحلتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على الفور.
وقليل من الاجتهاد والتخطيط يمكنه مساعدتك في الحفاظ على مظهرك أثناء السفر. ضع في اعتبارك تلك النصائح الخاصة بتمارين السفر.
أخذ المطاعيم الضرورية: إذ قد يتطلّب السفر لبعض المناطق أخذ لقاحات معيّنة؛ لتجنّب الإصابة بالأمراض المنتشرة فيها؛ مثل الكبد الوبائي، والملاريا، أو المطاعيم التي تدعم مناعة الجسم.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
بينما يعتبر النوم في منى وعرفات مريحًا للغاية، فإن العثور على مكان للراحة في مزدلفة قد يكون أمرًا مزعجًا. لا توجد خيام معدة مسبقاً في مزدلفة. ولذلك يتوقع من الحجاج أن يناموا تحت السماء المفتوحة. لذا، إذا كان لديك كيس نوم معك، فليس هناك وقت أفضل لاستخدامه من قضاء الليل في مزدلفة. نصائح صحية للحج - ملخص
سواء كنتِ تخططين لقضاء إجازة استرخاء على الشاطئ أو مغامرة مثيرة في الجبال، هناك بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء السفر.
أخيرًا وليس آخرًا ، يُطلب من الحجاج أيضًا ارتداء قناع وتعقيم أيديهم من حين لآخر لضمان الحماية من العدوى الفيروسية والأمراض الأخرى.
الحصول على تأمين السفر الصحي: لتغطية أيّ نفقات مالية للإجراءات الطبية والعلاجات المحتملة خلال السفر.